Parem Porgand Taskus – 16.nädal

Postitas Merike kategooriasse Kehakaal | Koolitused | Louise L Hay | Toitumine - (Üks kommentaar)

 

Kevadised tervitused teile, head sõbrad!


Õues on nii mõnus, et otsustasime minna välja hommikusööki nautima, et teada saada, mida meie peategelased hommikuti põske pistavad.

Tore oli vaadata, kuidas Rainer veel sooja pudrupotiga kohale tuli ja tüdrukud piknikukorvist ahvatlevad võileivamaterjalid välja võtsid.

 

Seda, mida me piknikul arutlesime ja sõime, saab näha videost:


Raineri kommentaar 15. nädala kokkuvõtteks:

Kui tähele panite, siis kaal viimasel nädalal langemise asemel tõusis. Täiesti ausalt öeldes on see tingitud sellest, et uued harjumused ei ole kahjuks igapäevaselt kinnistunud. On päevi, kus ma miskipärast ei toimi nii nagu mõistlik oleks ja laskun söömise osas meeletustesse. Siiski on praegu tunne, et oleme koos Merikese ja Triinuga läbimurde lävel. Kuid sellest juba siis kui päriselt on läbimurre toimunud – ilma tahte ja jõuta – nagu vesi läbi kalju.

Triinu kommentaar 15. nädala kokkuvõtteks:

Mul on rõõm tõdeda, et igaüks meie projektis osalejatest on hakanud rohkem mõtlema selle peale, kuidas teadlikumalt toituda. Meeles oli ka see, et lisaks viiele toidukorrale päevas tuli jätkuvalt jälgida ka mitmekesisust.

Vahva oli kõrvalt vaadata, kuidas arutati hommikusöökide üle. Rainer oli pisut range, sest tegelikult võis igaühte kiita tema valikute eest. Merike J. puhul võib kiita mitmekesisust, Raineri juures pudrusöömist ning Karisel köögiviljakuhilat. Samas annab alati toidukordi veelgi tervislikumaks teha. Näiteks võiksid nii Rainer kui ka Karis hommikusööke vaheldada, Karise puhul ootaks veel ka täisteraleiba mitmevilja leiva asemel. Merike võib juurde võtta isegi midagi valgulist, et veresuhkur püsiks kauem stabiilne.

ÜLESANNE:

Uue nädala ülesanne puudutab taaskord kohvi. Nii Raineril kui ka Karisel on kohv sattunud kuidagi kohustuslikku päevakavasse. Hea oleks, kui kohvi joomine piirduks ühe tassiga päevas. Vaatame, kuidas sellega läheb. Ja lisaks muidugi eelmiste kordade ülesanded ka


NIPP:

Kohvi osas võib ka mõelda, miks ma seda just vajan. Äkki olen ma ise sellest kujundanud endale nö hellitusjoogi, millega paha tuju, kiirust, kellegi pahasti ütlemist vmt kinni mätsin!? Või kui oled loonud endale illusiooni, et ilma kohvita liikuma ei saa, siis katseta enne kohvijoomist hommikusöök ära süüa ja vaata, kuidas läheb

Merikese kommentaar 15. nädala kokkuvõtteks:

Teadliku valiku tegemine nõuab harjutamist, sest takistused tulevad teele ehk nagu öeldakse “elu tuleb vahele”. Oluline on see, kuidas nende takistustega hakkama saada ja samal ajal ka rajal püsida.

Mul on hea meel teada, et kõik püüdsid teha teadlikke valikuid ja said oma kogemuse.

Ülimalt oluline on teadvustada endale, mis on see “miski”, mis eesmärgist kõrvale kallutab.

Kui seda “miskit” endale teadvustada ja tunnistada ning sellega tegeleda, siis see takistus kaob ja söök ei muutu vahendiks, millega ebameeldivad olukordi ja emotsioone kinni toppida.

ÜLESANNE:

Nii nagu Rainer tunnistas, et harjumuste kinnistamine võtab aega ja nõuab ka pühendumist, siis ülesandeks jääb eelmise nädala jaatus, millele lisandub ka uus:

“Ma väärin parimat ja teen teadliku valiku kõiges – oma mõtlemises, toitumises ja ka liikumises!”

Selleks, et muuta oma harjumust, tuleb vähemalt 21 päeva järjest tegeleda uue harjumuse ajju kodeerimisega. Paarist korrast ei piisa selleks, et muuta oma vanu harjumusi. Selleks on vaja teadlikku järjepidevust ja uute jaatuste kinnistamist.

NIPP:

Kui lähed külla, teades, et seal on head ja paremat, millega pererahvas Sind võõrustab, siis luba endale seda naudingut ja tea, et Sa väärid parimat – hea enesetunne on võit omaette, sest kui piinad ennast mõttega, et ma ei saa seda ja teist süüa, kuigi väga soovid, siis sead ise endale lõksu ja sööd ikkagi ja rohkemgi veel.

Vabasta ennast piinavatest keeldudest ja kuula seda, mida keha Sulle ütleb ja mida vajab.

Merike J. kommentaar 15. nädala kokkuvõtteks:

Minul möödus nädal teadlikke valikuid tehes kõigis oma eluvaldkondades. See oli päris huvitav kogemus. Peamised teadlikud valikud tegin ma toitumise osas. Ma teadlikult valmistasin toitu nii, et oleks mitmekülgsust ja oleks ka minu kehale hea. Üks minu teadlik valik toitumise osas sai tehtud juba aasta tagasi – ma ei osta poest leiba. Algul ma ostsin tuttavatelt nende valmistatud rukkileibasid aga siis võtsin end kokku ja proovisin ise teha. See õnnestus ja nüüd teengi ise kodus juuretisega, täisterarukkijahust ja seemnetega leiba. Seda otsust ajendas tegema aasta tagasi tehtud toidutalumatuse test, kust sain teada oma nisutalumatuse. Kuna aga meie kaubanduses pole just selliste leibade valik, kus pole nisujahu sees, eriti suur, siis ma valisingi koduse rukkileiva.

Toidukordasid oli mul iga päev vähemalt viis nagu kodune ülesanne ette nägi. Püüdsin jälgida teadlikult, et oleks hommiku-, lõuna- ja õhtusöök ning kaks vahepala vähemalt päeva jooksul.

Teadlike valikute tegemisega tuleb veel tegeleda, sest aeg-ajalt on seda vaja veel endale meelde tuletada. Aga sõprus oma kehaga aitab seda aina enam ja enam meelde tuletada.

Karise kommentaar 15. nädala kokkuvõtteks:

Triinu antud ülesannet toituda 5 korda päevas oli juba ette lihtne jälgida, sest minu toidukorrad jäävadki 5-7 korra vahele päevas. Seega faktiliselt on kõik ok – ülesanne täidetud. Aga kui nädalat meenutada, siis toitumise sisuline pool jättis paljuski soovida. Nimelt käisime perega eelmisel nädalal väga palju külas. Mul on alati olnud külas olles raske langetada õigeid toitumisvalikud. Mulle meeldib söök ja külas olles on eriti põnev avastada, mismoodi teised kokkavad ja mida katsetanud on. Ehk siis kõike tahaks proovida ja enne kui arugi saad, oled jälle üle piiri läinud. Meelest lähevad kõik teadliku valiku ja muud jutudJ

Mulle väga meeldib nutitelefonile tehtud rakendus, millega saab oma toitu pildistada ja hiljem pilte vaadata, analüüsida. Üks pilt ütleb ju teatavasti rohkem kui sada sõna. See pildistamine käib minu meelest kokku ka Merikese antud ülesandega – teha teadlik valik. Kui ikka võtad vaevaks ja pildistad oma sööki, mitte ei „unusta“, siis sellega oledki teinud teadliku valiku.

Kokkuvõtteks, teine nädal oli täis väljakutseid. Ilmselt vajan veel natuke aega, et harjuda teadlikumaid valikuid tegema.

Teadlikke porgandeid!

Rainer, Triin ja Merike

, , ,

Kui õpilane on valmis, siis saabub ka õpetaja!

Postitas Merike kategooriasse Koolitused | Louise L Hay - (Kirjuta esimene kommentaar)

 

Kas Sina oled midagi kuulnud Louise L. Hay’st?

Merike Kütt ja Louise L. Hay kohtumine

Kas oled lugenud mõnda tema raamatut?

Mida hakkasid peale nende teadmistega?

Kas võtsid lihtsalt teadmiseks või rakendasid ellu?

Kas on midagi, mis on Sinu elus muutunud?

 

Iga õpetaja, raamat, film või koolitus tuleb Sinu ellu täpselt õigel ajal.

Vahel mõni asi ilmutab end lihtsalt selleks, et Sa saaksid sellest teada ja teinekord kutsub see Sind tegutsema kohe!

Minu ellu tulid Louise L. Hay õpetused üle kümne aasta tagasi ning muutsid minu elu.

Louise’i õpetused aitasid mul sõbraks saada iseenda ja oma kehaga ning hakata ennast tõeliselt armastama. Need õpetused aitasid mul toime tulla raskemate olukordade ja inimsuhetega, leida tee oma kutsumuseni ning üle saada leinast – seeläbi on minu maailm muutunud paremaks paigaks.

Täna tagasi vaadates näen, et asjad hakkasid palju kiiremini minu elus liikuma ja muutuma, kui olin peale viit aastat üksinda toimetamist leidnud enda kõrvale mõtte- ja teekaaslaseid.

Koos on palju lihtsam!

Kui Sul on keegi, kellega jagada oma mõtteid, tundeid, edusamme … läbikukkumisi …. Et on keegi, kes võtab raskel hetkel käest kinni ja ütleb, et nüüd lähme edasi!

See siiras tänutunne ja armastus minu südames kutsub kõike seda, mida ise olen saanud ja kogenud jagama ka Sinuga.

 

Ma saan olla Sulle ukse avajaks, üle läve juhatajaks, teekaaslaseks, olla Louise‚i käepikendus. See on suurim tänu, mida mina saan oma parima õpetaja heaks teha!

Tea, et Sa ei ole üksi oma teel!

 

Minu ja Louise L. Hay õpetustega on võimalik tutvuda juba sel nädalavahetusel Tartus.

Kutsun Sind kahepäevasele intensiivkursusele “Sisemise jõu avamine”.

Tegemist on kursusega, kus tegeleme süvitsi iseendaga. Selleks, et mina saaksin piisavalt palju tähelepanu pühendada igale osalejale, on jäänud veel vaid mõned vabad kohad.

http://www.paremelu.ee/kahepaevane-intensiivkursus-sisemise-jou-avamine-tartus-25-26-mai-2013/

 

Kui Sul on mõtteid ja kogemusi, mida soovid minuga jagada, siis kirjuta mulle: merike@paremelu.ee

 

Hoolivusega

Merike

 

 

, , , ,

Parem Porgand Taskus – 15.nädal

Postitas Merike kategooriasse Kehakaal | Koolitused | Louise L Hay | Toitumine - (Kirjuta esimene kommentaar)

Tere, head sõbrad! 

Päike paitab põski ja suvetunne poeb vaikselt hinge.

Olemine muutub kergemaks ja helgemaks:)

Esimene nädal uute liikmetega on kenasti möödunud ja sellest, kuidas läinud on, näeb juba videost:

Raineri kommentaar 14. nädala kokkuvõtteks:

Selle nädala kordamisülesanne oli minu jaoks lihtne. Öelda endale, et ma endaga sõber olen, ei ole keeruline – kuigi vahel ei tundu ma iseendale kõige ausam seejuures. Aga harjumuseks endale iga päev nii öelda on see siiski saanud.

Mitmekesine toitumine aga on mul ka kuidagi tugevaks harjumuseks saanud. Reeglina tuleb mulle alati meelde, et see on asi, mille üle peab enne toiduvaliku tegemist mõtlema.

Merikese kommentaar 14. nädala kokkuvõtteks:

Siiralt hea meel on tõdeda, et algul keerulisena tundunud soovitus “olen oma kehaga sõber” osutus kergemaks, kui naised arvasid. Esimene samm on ikka positiivne mõtlemine.

ÜLESANNE:

Kõigile on üks ülesanne: teha oma elus, toitumises ja mõtlemises teadlik valik. Kui anda iseendale aru, mida me mõtleme ja sööme ning miks on oluline liikuda, siis me teemegi teadliku valiku uue elustiili suunas – üks samm korraga.

NIPP:

Kui vahel ei tule teadliku valiku tegemine välja, siis tea, et ka sellest “valest” teadlikust valikust on kasu, kui sellest õppida ja teha enda jaoks järeldused.

Triinu kommentaar 14. nädala kokkuvõtteks:

Natuke kahtlustasingi, et eelmise nädala ülesanne võib osalejatele raske olla. Meie, eestlased, oleme harjunud sööma tavapärast Eesti toitu – kartul ja kaste. Kuid mul on äärmiselt hea meel, et kõik osalejad püüdsid ja enam-vähem neil siiski ka õnnestus mitmekesiselt toituda.

ÜLESANNE:

Uue nädala ülesanne on meie blogi jälgijatele ka juba tuttav – süüa 5 korda päevas. Kas mäletate milleks see oluline oli? Kui ei, siis loe kuuenda nädala blogist


NIPP:

Viis korda päevas söömise juures meenuta ka eelmise korra ülesannet – toituda mitmekesiselt

Karise kommentaar 14. nädala kokkuvõtteks:

Kuidas minu esimene nädal läks? Kui ma nädala alguses arvasin, et mitmekesiselt toituda on lihtsam kui oma kehaga sõbraks saada, siis reaalsus oli täpselt vastupidine.

Kokkuvõttes, oma kehaga sõbraks saada oli päris lihtne. Tegelikult ma juba olin oma kehaga enne sõber, aga ma ei teadvustanud seda endale. Olen ju kaotanud 65 kg. Viimati kaalusin ma nii vähe umbes 10 aastat tagasi. Peeglist ma enam pea norus mööda ei kõnni. Poes leiavad tee ostukorvi järjest värvilisemad riided – järelikult pean ju oma kehaga sõber olema.

Mitmekesise toitumisega olid aga natuke kesisemad lood. Nädala lõpus avastasin endalegi ootamatult, et hommikusöögiks kujunes eranditult iga päev 1-2 tassi kohvi ja 2 võileiba. Tavaliselt olen hommikuti liiga väsinud ja näljane, et jõuaks putru teha ja väga tihti on meil ka piim otsas. Ühesõnaga võileibu vorpida on lihtsam. Ja vabandusi leida ka

Mul on harjumus korraga teha süüa suur kogus ja siis seda süüa nii lõuna- kui õhtusöögiks. Sel nädalal üritasin jälgida, et iga toidukord oleks isemoodi. Ja mul tuli see välja. Samuti oli menüüs rohkelt köögivilju.

Sel nädalal hakkas taas mu kaalunumber alanema. Kadunud on 2 kg! Järelikult midagi ma õigesti teen

Merike J. kommentaar 14. nädala kokkuvõtteks:

Möödunud nädal oli minu jaoks huvitav ja uuenduslik. Ma püüdsin igal võimalikul momendil endale öelda, et ma olen oma kehaga sõber. Seda oli tegelikult päris lihtne ja usutav öelda, sest ma siiralt püüdsingi olla oma kehaga sõber ja see õnnestus. Ma olen oma kehaga nüüdseks sõber.

Kui ma algul arvasin, et toituda mitmekesiselt on lihtsam kui saada oma kehaga sõbraks, siis nüüdseks pean tunnistama, et see pole nii. Ma üritasin tuua oma menüüsse kala ja kaunvilju ning jälgida, et toiduained vahelduksid päevade lõikes. No ega ikka ei olnudki nii lihtne. Kala sain ma menüüsse ühe korra nädalas ja kaunvilju vist kaks korda aga muus osas ma eriti ei osanudki midagi teha. Smuutit püüdsin teha puuviljadest ja marjadest väikese erinevusega päevade lõikes aga see ei olnud kahjuks just eriti mitmekesine. Hommikusöökidega tekkis ka raskusi, sõin täistera kaerahelbeputru ja tatraputru ja omletti. Siis tulid sekka võileivad ja mõistus sai otsa. Ühesõnaga, selleks et saaks ikka iga päev vajaliku koguse kõiki toiduainegruppide esindajaid menüüsse – on ikka tarkust juurde vaja, sest muidu on ikka ühed ja samad toidud.

Loodan, et tasapisi saan ma ka selle mitmekesise menüü koostamisega endale ja oma perele ka hakkama ja saan koos perega sellest rõõmu tunda.

Mul on väga hea meel, et olen saanud oma kehaga sõbraks.

NB! Palun anna teada, kui seda programmi ka ise järgid ja oled tulemusi saavutanud.

Kirjuta: merike@paremelu.ee

Porgand tasku!

Rainer, Triin ja Merike

, , ,

Parem Porgand Taskus – 14. nädal

Postitas Merike kategooriasse Kehakaal | Louise L Hay | Mehed | Toitumine - (Kirjuta esimene kommentaar)

Tere head sõbrad! 

On olemas miljoneid võimalusi, kuidas kehakaalu kaotada. Raineri projekt

“Parem Porgand Taskus” on nendest üks lihtsamaid.

Kolm kuud on Raineri projektist möödunud ja selle ajaga on Rainer kaotanud 11,3 kilo.

Kuidas on läinud aga Sinul, kallis blogi jälgija või järgija?

Kas mõistad kahe sõna vahet?

Me oleme tänulikud kõigile neile, kes meie blogi jälgivad ning Raineri tegemistele kaasa elavad. Ja veel suuremat rõõmu valmistavad meile blogipostituste järgijad, kes kõik antud nõuanded enda kasuks tööle panevad ja sammhaaval oma uue elustiili poole liiguvad.

Kas oled meie blogi jälgija või järgija? Miks seda küsime?

Lihtsalt sellepärast, et me usume, et kui sellel blogil on ka tõelisi järgijaid, peaks olema nende seas inimesi, kes on suutnud neist soovitustest lähtuvalt ka oma elustiili muuta.

Projekt “Parem Porgand Taskus” sai ellu kutsutud selleks, et aidata heal sõbral Raineril oma elustiili muuta. Meie iganädalased blogipostitused ja nõuanded on tegelikult universaalsed ning nende pühendunud järgmisel võivad tuua tulemusi igaühele.

Anna meile oma kogemustest teada!

Aita leevendada meie põlevat uudishimu ja kirjuta meile avalikult, kas blogi kommentaaridesse või personaalselt merike@paremelu.ee.

Selle nädala videost leiate ka üllatuse. Raineri projekt on meie juurde toonud kaks uut entusiastlikku naist, kes sellest inspireerituna soovivad ka oma elustiili muuta.

Kes on meie uued entusiastid, vaata videost!

Raineri kommentaar 13. nädala kokkuvõtteks:

Nagu juba mainitud, siis on liitunud meiega veel kaks tervisliku toitumise vastu huvi tundvat naist. Seda eelkõige sellepärast, et teie head lugejad ja teie sõbrad ning teie sõprade sõbrad saaksid aru, et tervisliku eluviisi omandamine on lihtne ja jõukohane meile kõigile, mitte ainult minule.

Mina kavatsen nendega kõik õppetükid hoolsasti kaasa teha. Mida ma aga seni õppinud olen? Lisaks kõigele sellele, mida te saate juba blogist vaadata-lugeda olen ma enda kohta õppinud veel ühte ja teist.

Eelkõige olen ma õppinud, et vale toitumine ja liigsöömine on olnud ja on natuke ka praegu tegevus, millega ma topin kinni hoopis teisi probleeme. Seepärast, et ma neid kinni topin, need probleemid kahjuks ei lahene, vaid saan juurde ühe täiendava probleemi, milleks on liigne kehakaal. On ju lihtne ja arusaadav?

Kõrvaltvaatajana olen tähele pannud, et ma ei ole ainuke inimene, kes toidu abil ühte probleemi lahendab või edasi lükkab. Lisaks toidule sobivad probleemide kinni toppimiseks/edasi lükkamiseks suurepäraselt ka alkohol, suitsetamine, liigne treening, töö- narkomaania ja veel palju asju, milledest mõned mõistlikus koguses on täitsa vajalikud. Mida tegelikult peaks tegema? Tegelikult peaks lahendama reaalseid probleeme. Ja ausalt öeldes olen ma nüüd probleemide hulka oma elus vähendanud, mis omakorda on aidanud kaasa ka tervislikule toitumisele.

Merikese kommentaar 13. nädala kokkuvõtteks

Mulle meeldib Raineri suhtumine. Isegi siis kui ta kukub ja koperdab, läheb ta ikka edasi. Tal on siht seatud ja ta on teinud oma teadliku valiku muuta oma elustiili. Pole ju mõtet enda vastu kuri olla ja end materdada, kui oled mingisuguseid emotsioone toiduga kinni toppinud. Tõeline sõber on olemas ka siis, kui oled käpuli maas – see sõber oledki Sina ise.

Kuna kordamine on tarkuse ema, siis me tuletame uutele liitujatele meelde Raineri esimesi samme ja jätkame siinkohal juba ühe mehe ja kahe naise uue elustiili loomisega.

ÜLESANNE

Esimene oluline samm uue elustiili loomisel on leppida iseendaga ja saada endaga tõeliselt sõbraks. Jaatus, mida endale pidevalt nii mõttes kui kõva häälega lausuda, on: “Ma olen oma kehaga sõber!” või “Ma olen valmis oma kehaga sõbraks saama!”. Vali, kumb jaatus Sulle alustuseks omasem tundub ja tee see tõeliselt enda omaks.

Kõige olulisem on teha valik – kas jätkata vana eluviisi või seda sammhaaval muutma hakata. Kui oled oma valiku teinud, siis sellele järgneb Sinu kindel otsus seda ka tõeliselt teha. Sellest tulenevalt paned paika oma eesmärgi ja hakkad sammhaaval selle suunas liikuma. Hea eesmärk on mõõdetav, selleks võib olla nii kaalunumber, rõiva suurus, hea enesetunne või parem tervis.

NIPP

Raineri jaoks on eriti hea alustada justkui algusest peale. Kogu võlu peitub lihtsates asjades. Parima tulemuse saabki õigete asjade järjepideval järgimisel piisava aja kestel. Uued harjumused kujunevad ajas ja neid on vaja toita iga päev, kuni ühe hetkel saavadki need Sinu igapäevaks ja uueks harjumuspäraseks elustiiliks. Naistega alustame esimest ringi, Raineriga juba teist. Võtame samad teemad uuesti ette. Jah, need on küll samad, Rainer aga juba uus. Nii on võimalik minna samades teemades järjest enam süvitsi, et see kasvaks talle “pealuu sisse” : )

Triinu kommentaar 13. nädala kokkuvõtteks:

Mina teen seekord lühidalt. Tüdrukud on juba hakanud tänu Raineri eeskujule toidupäevikut pidama. Muide, Karisel on juba tulemus näha – ta ütleb, kui ta ikka must-valgelt näeb, mida suhu paneb, siis paneb mõtlema küll. Ja juba on 1 kg kaalu langenud.

ÜLESANNE

Selle nädala ülesandeks, nii tüdrukutele kui ka Rainerile, on toituda mitmekesiselt. Eriti oluline on siinjuures pöörata tähelepanu erinevate puu- ja köögiviljade tarbimisele. Igal toidukorral midagi värsket!

NIPP

Leia puu- ja köögiviljadest endale kõige meelepärasemad. Oluline on nende tarbimine endale meeldivaks ja mõnusaks teha.

Merike Juusi lugu:

Olen läbi oma elu olnud nii sale kui ka ümar. Kuni 11-eluaastani olin ma sale tüdruk, kellel oli oma mittesöömise pärast juba lausa terviseprobleeme (minestasin tihti). Siis tuli järsku kuskilt 15-20 kilo kehakaalule juurde. 12-aastaselt oli kaal märkamatult 60 kiloni jõudnud. Aga siis hakkasin pikkust venitama ja nii see kehakaal kuidagi ei häirinud enam. Keskkooli lõpuks olin jälle sale neiu. Üliõpilasena hakkasin ma algul natuke kaalu juurde koguma aga rahvatants andis omajagu koormust ja ma sain tagasi oma tavakaalu sellel ajal.

1996. aasta kevadel kaalusin ma 62 kilo ja siit algas minu kehakaalu tõus koos laste sünniga ning muude eluprobleemide tõttu. 2010. sügiseks kaalusin ma juba 110 kilo. Käisin endokrinoloogi juures ja sain peale uuringuid teada, et mingit haiguslikku põhjust pole. Siis võtsin end kokku hakkasin rohkem liikuma ja toituma regulaarselt. Suutsin kolme kuuga 10 kilo kaalu langetada. Mõned kilod sellest tulid tagasi, kui unustasin oma uue elustiili.

2012. kevadel käisin ma Merikese ja Triinu koolitusel „Kaalust vabaks” ja Triinu mitmel toitumisalasel koolitusel. Selle saadud tarkuse najal suutsin ma oma kehakaalu jälle mõned kilod langetada, aga ….

Nüüd olen ma otsustanud, et enam ei muutu ma peres üksinda, vaid tahan ka kogu oma pere elustiili suunata teadlikumaks ja tervislikumaks. Arvan, et kellelegi ei tee paha teadlik ja tervislik elustiil. Üksinda peres seda teha ei ole seni mul õnnestunud. Olen seda kõike seni muidugi üritanud ka tahtejõuga aga seekord tahan ma kuulata oma keha ja temaga sõber olla.

Minu eesmärk ei ole kindel kaalunumber, vaid see et ma suudan oma elustiili muuta teadliku-maks ja tervislikumaks jäädavalt.

Karis Meisteri lugu:

Ei saaks öelda, et oleksin terve lapsepõlve paks laps olnud. Põhikoolis tegelesin intensiivselt võrkpallitrenniga ja olin igati normaalne, rõõmus laps.

Keskkoolis asi aga muutus. Suur vaimne pinge ja vähene liikumine hakkasid tasapisi kaalu tõstma. Kehalise kasvatuse tunnis normide täitmised said mulle nii vastikuks, et koolivälisel ajal enam spordiga tegeleda ei tahtnud. Tegelesin paljude muude asjadega (ÕOV, hoolekogu, segakoor jne), et tegelikult ei jäänudki spordiks aega. Prioriteetide küsimus. Ma ei toitunud teadlikult, sest keegi polnud mulle tervisliku toitumise alustalasid tutvustanud. Keskkoolis proovisin Herbalife kuuri. Ei olnud just kõige arukam otsus: tulemuseks miinus 7 kg ja pluss 15 kg.

Hiljem liitusin Kaalujälgijatega, kus õppisin tasakaalustatult ja tervislikult toituma. Olen Kaalujälgijatega mitmeid kordi liitunud. Suurim saavutus oli poole aastaga kaotada 30 kg. Teiste toetus ja iganädalane „aruandlus“ olid minu jaoks väga tähtsad. Ma olin nagu kaalualandamise missioonil. Kindel siht silme ees ja tulemused olgu olla, saagu mis saab. Aga selline mõtlemine viis selleni, et kohe kui Kaalujälgijatest lahkusin ja jälle n.ö tavalise elu juurde pöördusin, tulid kilod kolinal tagasi. Ma ei olnud lõplikult oma vanadest harjumustest lahti saanud.

Keskkaalust raskekaalu

Gümnaasiumi lõpus olin veidike ülekaaluline. Kaal hakkas kiiresti kasvama ülikooli aastatel. Käisin küll üsna tihti vesiaeroobikas aga toitumine oli väga ebaregulaarne: sõin mis meeldis ja siis kui aega oli. Kahjuks meeldisid saiakesed, poest ostetud poolfabrikaadid ja magus. Õppiv aju vajas ju magusat! Üldiselt oli väga lihtne oma elustiilile vabandusi leida aga kannatajaks olin mina ise. Ülikooli lõpupildilt vaatab mulle vastu rõõmus ja rõõsa 140 kilone neiu.

Šokeeriv number 175!

Kõigele vaatamata olen olnud üsna terve. Ülekaalust põhjustatud vaegused nagu kõrge vererõhk ja diabeet mind õnneks ei kimbutanud, kuigi ohumärke oli. Oli küll raske viiendale korrusele kõndida, higistasin kõvasti ja riided ei läinud selga. Aga lihtsam oli neid fakte ignoreerida.

Sel päeval kui mu kodukaal, mille maksimumpiir inimesi „teenindada“ oli 150kg, vilgutas mulle Lo, otsustasin midagi ette võtta. Ma ei teadnud oma päris kaalu aga otsustasin kiirelt tegutseda. Tegin trenni ja pühkisin oma vanad Kaalujälgijate vihikud tolmust puhtaks ja tegutsesin nende õpetustele vastavalt. Aga juba siis oli mu kaal päris palju üle 150 ja kui palju ma ka ei pingutanud, oma kaalul ma tookord 149 või 150 ei näinudki. Enne tuli peale masendus ja käegalöömine.

Siis hakkasin kõike oma kaaluga seonduvat lihtsalt eirama. Pärast pikki aastaid, kui olin arvanud, et kaal mu tervisele ei mõju, ilmnes probleem: ma ei jäänud rasedaks. Pärast mitmeid uuringuid tõdes minu arst, et ainuke probleem on minu kaal. Naistearsti kabinetis oli võimas kaal, kus sain teada oma numbri – 175kg. See šokeeris. Kas tõesti võib üks inimene nii palju kaaluda? Ja see inimene olen mina!? Istusime arstiga maha ja ta soovitas ette võtta radikaalne samm: maovähendamise operatsioon. Võtsin otsustamiseks päris pikalt aega. Tegin väga põhjaliku uurimustöö, rääkisin operatsioonil käinud inimestega. Ja kuigi see otsus ei tulnud väga kergelt, otsustasin minna.

Uus elu

20.11.2011 oli operatsioonipäev. Taastumine oli raske (nädal aega palavik) aga sealt edasi on elu läinud ainult paremaks. Neli kuud peale operatsiooni jäin lapseootele. Hiljem sain toreda uudise – ootan kaksikuid! Kui operatsioonist oli möödas 11 kuud, oli kaalu kadunud 65 kg ja ilmavalgust nägid kaksikud. Kõik vaev ja valu olid ennast ära tasunud.

Paljud võivad nüüd mõelda, et miks ma Triinu ja Merikese poole pöördusin? Elu peaks olema nagu lill, onju!? Põhjus on selles, et minu keha on tasakaalust väljas. Kui tavaliselt peale maovähendamise operatsiooni peab iga suutäis olema täisväärtuslik ja organismile kasu tooma, lisaks tuleks vajadusel võtta vitamiine. Siis minul kaasnes rasedusega väga tugev oksendamine, mis kestis peaaegu kogu raseduse aja. Ma ei saanud võtta vitamiine, ega süüa liha. Oli nädalaid kus toitusin vaid hernestest ja maasikatest. Kui lapsed sündisid, keskendusin 100% nende kasvatamisele ja ennast jätsin tahaplaanile. Tegin hiljuti vereanalüüsi ja tulemuseks oli raua, D-vitamiini ning B12 defitsiit. Sellest tulenevalt olen väsinud, näost kahvatu, esineb pearinglust ja keskendumishäireid.

Tahaksin oma keha saada tasakaalu õige toitumise ja mõtteviisiga ning loodan selles osa Triinu ja Merikese abile. Lisaks on kaalulangus peatunud. Soovin veel vabaneda ca 20 kilost. Plaanime 2014 aasta mais pulmi ja tore oleks selleks ajaks ilus välja näha

Porgandid taskusse!

Rainer, Triin ja Merike

, , , , ,

Parem Porgand Taskus – 13.nädal

Postitas Merike kategooriasse Kehakaal | Louise L Hay | Mehed | Toitumine - (Kirjuta esimene kommentaar)

Head sõbrad, kes te olete meid hoolega jälginud.

Tänuks selle eest, et olete jätkuvalt meiega ning samuti toreda puhkepäeva puhul pakume teile natuke nalja. Saate üle vaadata meie äparduste paremiku, mida me kaheteistkümne episoodi jooksul oleme korda saatnud.
Selle aja sisse on mahtunud palju kasulikku tarkust, mis on ilusasti 15 cm sisse mahutatud (see on lühim tee ideaalse kehakaaluni). Ka on teil ehk võimalik pühade puhul rahulikult ära vaadata kõik senised episoodid, mille jooksul on Raineril õnnestunud kaotada täpselt 10 kg kehakaalust!

 

 

Porgand Tasku:)

 

Rainer, Triin ja Merike

 

, , , ,

Parem Porgand Taskus – 12.nädal

Postitas Merike kategooriasse Kehakaal | Louise L Hay | Mehed | Toitumine - (Kirjuta esimene kommentaar)

Tere, head sõbrad! 

Palju õnne, Aldo Raudver! Sina võitsid Ränduri pubi 20 eurose baarikrediidi!

Seekordses videos puistab Rainer südant –

miskit on läinud viltu, kuid kas ta leiab õige teeotsa taas üles?

Raineri kommentaar 11. nädala kokkuvõtteks:

Ma räägin tõtt kui ütlen, et olen viimaste kuude jooksul avastanud lihtsa elu Püha Graali. Ühel hetkel aga läks see graal kaduma, ehk ilm minu peas läks pilviseks. Täpsemalt, tasakaal on miskipärast käest libisenud ja selle taasleidmine ei olegi nii lihtne kui algul arvata võis.  See tasakaal, mis vahepeal tänu enesearmastusele õitsele puhkes, kadus koos pingelise elutempoga, mis mind nii mõnelgi juhul rapsima sundis ja mis omakorda viis ära tähelepanu kõigilt tegevustelt, mitte ainult söömiselt. Kogu selle rapsimise ja rabelemise keskel suutsin kaotada iseenda, ise seda märkamata. See omakorda viis osaliselt tagasi ka vanade harjumusteni toitumise ja elustiili osas, sest kogu teadlikkus ja tunnetus olid ühel hetkel kadunud.

Mis tähendab aga selginemistega – seda, et olen jälle leidnud tee tagasi iseenda juurde ja seda eelkõige seeläbi, et mu tegevused ja sealhulgas söömine on taaskord teadlikud ja lähtuvad eelkõige minu enda huvidest. Olin vahepeal oma sõbra ehk oma keha ära unustanud ja unustanud ka selle sõpruse. Sõpruse aga saab taastada vaid suheldes ja nüüd ma siis räägingi jälle endale ja enda kehale, kuidas me omavahel sõbrad oleme ja kõik laheneb taaskord justkui iseenesest.

Merikese kommentaar 11. nädala kokkuvõtteks:

Ausus on ilus ja seda igas mõttes. Raineri aus ülestunnistus kõlab nii tuttavalt, sest me kõik oleme inimesed ja kaotame oma tasakaalu ning teadlikkuse just siis, kui „elu vahele tuleb“. Miks? Põhjus on väga lihtne, sest kõik tegevused ja teised inimesed muutuvad tähtsamaks, kui inimene ise ja enda jaoks ei jäägi aega. Kui enda jaoks aega ei jää, siis tahes või tahtmata muutub inimene närvilisemaks ja rahulolematuks iseendaga ja ka end ümbritsevaga. Seejärel tekib tahtmine end „premeerida“ millegi heaga ja selleks on reeglina ikka midagi magusat ning tekibki surnud ring: mured ja probleemid „topitakse“ toiduga kinni ja seejärel kasvab rahulolematus iseendaga veelgi. See on koht, kuhu tuleb panna STOPP ja teha uus valik – uus otsus ja alustada uuesti. Muutustega tuleb kohaneda ja tegeleda tuleb ka takistustega, mis paratamatult meie teele satuvad. Takistused on kõige paremad „õpetajad“ ja aitavad näha asju uue nurga alt. Seega, kui me kogeme takistusi oma teel, siis näeme ka uusi ja suurepäraseid lahendusi. Kui on olemas probleem, siis on olemas ka lahendus. Raineril on lahendus olemas ja selleks on jätkuvalt „teadlik valik“ kõiges, mida ta teeb!

ÜLESANNE

Raineri ülesanne on panna STOPP sellele, mis ei toimi ja hakata jälle teadlikult tegema oma otsuseid ja valikuid. Alati on võimalus alustada uuesti ja seda Rainer ka teeb, sest tal on endiselt olemas soov muuta oma elustiili.

NIPP

Kui Sa tunned, et „elu tuleb vahele“ siis peatu hetkeks ja mõtle, kus on Sinu fookus ja mida saad enda heaks teha, et kiirelt oma õigele rajale tagasi saada. Mitte keegi peale Sinu enda ei saa seda teha – ainult Sina ise teed valikuid oma elus, seega usalda ennast ja liigu kindlalt oma eesmärgi suunas. Takistused on kõigest illusioonid, sest neid ei ole ju olemas – takistused on ainult inimeste enda peas.

Triinu kommentaar 11. nädala kokkuvõtteks:

See nädal tõestab kenasti, kui oluline on elustiili muutmise ja kaalulangetamise puhul tähelepanu pöörata kõigile kolmele olulisele aspektile – toitumisele, liikumisele ja loomulikult mõtlemisele. Niipea, kui üks nendest kolmest hakkab tasakaalu kaotama, siis kohe tõmbab ta ka teised kaasa. Ehk siis Raineri puhul juhtus see, et teadlikkus hakkas kaduma, tulemuseks vanad harjumused toitumises ning tahaplaanile jäi ka trenn.

ÜLESANNE:

Tean, kui oluline on tasakaal jälle paika saada. Seepärast ei kiirusta ma Rainerile uut ülesannet andma, vaid jätan ta hoopis kordama varem õpitut. Eks ju nii on, et iga uus harjumus omandatakse minimaalselt kuu ajaga ja kui vahepeal on „elu vahele tulnud“, et see harjumus pole omandatud, siis tuleb seda korrata

Edu sulle, Rainer!

Järgmisel nädalal siis 1. mai puhul midagi põnevat – toimetame teieni “Saatevigade” erisaate. Töörahva püha puhul tuleb ju ometigi puhata

Ilusat kevadist porgandit taskusse!

Rainer, Merike ja Triin

, , ,

Parem Porgand Taskus – 11.nädal

Postitas Merike kategooriasse Kehakaal | Koolitused | Louise L Hay | Mehed | Toitumine - (Kirjuta esimene kommentaar)

Tere kõigile! 


Palju õnne, Ele Hansen!

Just Sina oled võitnud 1000 eurot aastas, sest just nii palju kulutab keskmine suitsetaja oma raha sigarettidele. Sina oled võitnud tasuta Henry Jakobsoni koolituse, (Allen Carr’i Easyway meetodil) kus sina või su sõber võib kuue tunni jooksul saada õnnelikuks mittesuitsetajaks!

Seekordses jagamismängus saab võitja kasutada Taskus asuva Ränduri pubi 20 eurost krediiti!

Selleks ei ole vaja teha midagi muud, kui jagada blogi – lihtne :)

Raineri nädala kokkuvõte on seekord väga napisõnaline – ju on selleks siis põhjust.

Sellest, kuidas me Taskus olevas Ränduri pubis söömas käisime ja mida nägime ja kogesime, seda vaata videost:


Raineri kommentaar kümnenda nädala kokkuvõtteks:

Rainer blogib seekord vaid ühe lausega – pilves selginemistega.

Kaal püsib paigal ja keha on vett täis. On tekkinud kerge tüdimus, aga loota on, et olukord on siiski pilves selginemistega.

Merikese kommentaar kümnenda nädala kokkuvõtteks:

Mina tunnen ennast justkui papagoina, kes aina korrutab ühte ja sedasama: “teadlik valik” – see on võlusõnaks, kui soovid muuta oma elustiili ja seda mitte ainult teatud perioodiks, vaid kogu eluks. Korrutan seda niikaua, kui see meelde jääb ja sellest kujuneb Raineri jaoks uus ja positiivne harjumus.

Raineril on oluline orienteeruda teadlikule valikule kõiges, mida ta teeb.

Väljas pidutsemine on samuti teadlik valik – kas alkoholiga või ilma. Kindel on see, et teadliku valikuga oled õigel teel.

ÜLESANNE

Raineril on oluline teha teadlik valik ja hakata tõepoolest TEADLIKULT valima:)

Kui lasta asjadel lihtsalt juhtuda, siis ei juhtu mitte midagi. Esimene samm on paigas ja nüüd tuleb edasi minna.

NIPP

Teadlik valik on vaja teha igal sammul. Seega tee seda alati ja Sa oled õigel teel.

Triinu kommentaar kümnenda nädala kokkuvõtteks:

Ränduri pubis veendusime, et ka sellistes, põhiliselt õllekultuurile suunatud kohtades, on võimalik väga edukalt midagi tervislikumat hamba alla pista. Oluline on teha enda jaoks õige valik. Samuti võib julgelt teenindajalt nõu küsida, kui sa ei saa süüa mõnda toiduainet, näiteks nisu või piimatooteid. Üllar kinnitas meile, et siis soovitatakse kliendile just talle sobiv toit ja vajadusel vahetatakse mõni komponent välja.

Rainer valis endale söögiks kala koos köögiviljadega. Hea valik! Soovitasin talle süüa sinna juurde ka leiba. Kaalu langetamise juures on oluline veresuhkru tasakaalustamine. Lisaks regulaarsele söömisele (mäletate – viis korda päevas!?) peaks sööma süsivesikut koos valkudega. Oluline on siinjuures pöörata tähelepanu sellisele mõistele nagu glükeemiline koormus (GK).

Kui glükeemiline indeks näitab, kui kiiresti süsivesik verre imendub, siis glükeemiline koormus arvestab sinna juurde ka süsivesikute sisaldust. Seega roheline köögivili on ka süsivesik, kuid suhteliselt madala glükeemilise koormusega (madal GK on töötlemata ja rohkem kiudaineid sisaldavatel toitudel) ning sinna juurde võiks võtta ka natuke kõrgema GK-ga süsivesikuid (nt teravili, kartul).

ÜLESANNE:

Raineri selle nädala ülesanne on jätkuvalt jälgida regulaarset toitumist ning lisaks seda, et ta sööks valku koos süsivesikuga.

NIPP:

Regulaarsust saab kontrollida telefoni meelespeade abil. Kas mu söögikordade vahe on 2,5-3 tundi? Hea on ka mõelda, kas ma sõin piisavalt süsivesikuid. Kui mitte, siis mu keha annab sellest teada õhtul, kui tekib meeletu söögiisu või magusavajadus.

Esimesel mail on meil Sulle üllatus – püsi lainel, sest esmakordselt tulevad avalikkuse ette ka “Saatevigad”.

Üllatusi jätkub mais veelgi, aga sellest juba edaspidi!

6. mail saate teada, kes on need kaks inimest, kes samuti soovivad oma elustiili muuta ja osalevad Raineri projektis.

Pea siis meeles, et seekordses jagamismängus saad kasutada Ränduri pubi krediiti 20 euro väärtuses.

Ilusat kevadet Sulle ja ikka parem porgand tasku!

Rainer, Triin ja Merike

, ,

Parem Porgand Taskus Õhtulehe veergudel

Postitas Merike kategooriasse Kehakaal | Mehed | Toitumine - (Kirjuta esimene kommentaar)

Rainer Olgo: “Kaal on selges langustrendis. Seekord ei pea ma imedieeti ega piina end muul viisil.

Fotograaf Aldo Luud

Kaja Roomets

13. aprill 2013

 

Rainer Olgo jälgis üheksa aasta tagasi ennast 27 kilo kergemaks.

Endalegi ootamatult jõudis Eesti – ja maailma – esimese kaalujälgijate rühma käivitanud optimistlik mees 91 kilo pealt aga ühel hetkel raskete meeste kategooriasse tagasi. “Tippvormis” kaalus 183 cm pikkune mees 155 kilo.

Miks siis tegelikult juhtus?

Suure hulga kilosid võtsin juurde kohe samal aastal, hiljem proovisin korduvalt kaalu langetada, aga edu jäi lühikeseks. 2005. aastal loobusin esimest korda suitsetamisest, seda raudse tahtejõuga ja kompenseerisin seda tugeva toitumisega. Nii kogusin aastaga juurde ligi 50 kilo. Minu tippkaal oli 155 kilo, mida jõudsin korduvalt umbes 140 juurde langetada.

Praegu kaalun 130 kg ja trend on kindlas languses. Ma ei pea klassikalises mõttes dieeti ega piina ennast muul viisil. Olen leidnud inimesed, kes annavad mulle nõu, kuidas tervislikult elada ja õnnelik olla ning sellega on kaasnenud ka kaalulangus.

Kas suhtled ka meestega, kellega kunagi kaalujälgijate rühma moodustasite?

Meesterühma lõpetasin mitmel põhjusel, aga peamine neist oli ehk minus endas. Kuivõrd kaal hakkas tõusma, hakkas minu usaldusväärsus koos sellega vähenema.

Selle asemel on mul nüüd käsil uus kaalulangetusprogramm “Parem porgand taskus”. Igal nädalal kirjutame me blogis ja teeme ka väikese videolõigu sellest, kuidas elada tervislikumalt, õnnelikumalt ja üldse paremini. See kestab veebruarist oktoobrini.

Suitsetamisest loobumine tõi hoobilt poolsada kilo tagasi selga. Oled sa äkki uuesti suitsetama hakanud, kehakaal praegu ju langeb?

Kui ma olin kaheksa aastat tagasi suitsetamisest loobunud, pidasin suure tahtejõuga viis aastat küll vastu, aga lõpuks alustasin taas. Eelmisel aastal aga leidsin inimese, kes aitas suitsetamisest lihtsal viisil loobuda – piisas vaid koolitusel käimisest.

Ühineksid sa mõne ekstreemse kaalulangetusprojektiga ja läheksid telesse?

Olen nõus telesse minema sellise projektiga, mis aitab inimestel muuta oma elustiili selliselt, et see mõjub positiivselt nii kehale kui ka hingele ning jääb püsima.

Mida soovitad ülekaalulistele meestele?

Olla oma kehaga sõber! Ja endale tuleks selgeks teha, kui täisväärtuslikult sa elada soovid ning mitte oma argimuresid lihtsalt toiduga kinni toppida.

Mida kujutab endast “Parem porgand taskus”

“Mina olen selles blogis esimene testitav objekt ja mind aitavad Merike ja Triin.” Rainer Olgo sõnul on Merike kogemuskoolitaja, kes oskab mõttetööd õigesse rööpasse suunata ja Triin on toitumisnõustaja, kes oskab toitumise osas lihtsaid nõuandeid anda ja nad mõlemad teevad seda mulle sobival viisil.

Koos tehakse mõnusat ja sõbralikku kaalulangusblogi, trio annab iga nädal välja ka väikese video ühiselt saavutatud edusammudest. Blogi on näha http://www.paremelu.ee/blogi/

“Üheks olulisimaks eesmärgiks on teada saada, kas tervislikud eluviisid viivad paremate tervisenäitajateni, sealhulgas sobiva kehakaaluni,” räägib Olgo Esialgu olen üheksa nädalaga kaotanud juba ligi 10 kilo ja seda ilma igasuguse kurnava dieedita.

 

Allikas SL Õhtuleht:

http://www.ohtuleht.ee/516965

Fotod: Aldo Luud

, , ,

Parem Porgand Taskus – 10.nädal

Postitas Merike kategooriasse Kehakaal | Louise L Hay | Mehed | Toitumine - (Kirjuta esimene kommentaar)

Tere, head sõbrad!   

Möödunud nädal oli teistsugune, kui kõik eelmised kokku.

Milline siis täpsemalt? Seda näed ja kuuled meie videost.

Tähelepanelikumad teavad, et ka sel nädalal oli meil käimas jagamismäng!

Seekordse jagamismängu võitja on Riina Solomonova,

kes saab nautida 20 euro väärtuses õhtusööki Taskus asuvas Cookbookis.

Palju õnne Sulle, Riina!

Sellel nädalal on jagamismängus võimalik võita 1000 eurot aastas, sest just nii palju kulutab keskmine suitsetaja oma raha suitsudele.

Kui Sa oled suitsetaja või Sinu sõber suitsetab, siis on Sul võimalus võita tasuta koolitus, kus Henry Jakobson aitab Sul kuue tunni jooksul saada õnnelikuks mittesuitsetajaks!

Selleks on vaja Sul jagada seda videot ja blogipostitust ning uskuda, et õnn naeratab just Sulle!


Raineri kommentaar üheksanda nädala kokkuvõtteks:

Sedakorda oli meiega koos ka inimene, tänu kellele õnnestus mul suitsetamisest eelmise aasta novembris kolmandal katsel hea tundega ja tahtejõudu kasutamata loobuda.

Eelmisel korral kaheksa aastat tagasi jätsin suitsetamise tahtejõuga ja see viis tookord suure kaalutõusuni, sest kulutatud tahtejõud vajas kompenseerimist. Sedakorda kaalutõusu ei ole järgnenud!

Lisaväärtus, mille suitsetamisest loobumisel sain, on märksa toredamad korvpallitrennid, kus tunne on ikka kordades parem ja rõõm mängust palju suurem.

Nädal ise aga ei läinud kahjuks väga hästi. Sai palju pidutsetud ja pidutsemise käigus läksin kaloritega selgelt üle piiri – ehk jõin ja sõin valesid asju ilma naudinguta. Ka hamburgereid – mis huvitaval kombel mulle enam isegi ei maitse. Kõht oli mitmel korral liiga täis ja halb oli olla. Tänu pidutsemisele ka magasin vähevõitu ning üritasin ka magamatust kompenseerida halva toiduga. Kogu selle perioodi jooksul, kui oleme blogi pidanud, olen alkoholiga pidusid pidanud üsna vähe. Ja nüüd tuli neid ühte nädalasse koguni kaks. Seejuures ei näe ma alkoholist mingit kasu ja suudan pidudest rõõmu tunda ka ilma selleta. Miks on alkohol tervisliku toitumise seisukohast teatud kogustest alates aga halb, sellest kirjutab teile Triin. Miks inimene teeb asju, mis talle isegi ei meeldi ja kuidas neid mitte teha – sellest Merike.

Panen selle nädala kogemused ajus halva kogemuse riiulile ja jätkan vahepeal omandatud meeldiva eluviisiga!

Merikese kommentaar üheksanda nädala kokkuvõtteks:

Mulle väga meeldib Raineri ausus ja ülestunnistus. Kõik nädalad ei olegi vennad. See kogemus, mille Rainer seekord sai, on väga väärtuslik.

Rainer sai läbi oma kogemuse teadlikuks sellest, et saab elada ja pidutseda ka ilma alkoholita, nautides pidu ja tunda ennast hästi ka järgmise päeva hommikul.

Kõik algab valikutest. Üsna sageli teevad inimesed valikuid lähtuvalt sellest, kuidas seltskond dikteerib, et olla “popp ja noortepärane” ja sulanduda seltskonda. Või tarbitakse alkoholi selleks, et ununeksid argimured, kaoksid kompleksid (kui neid on) ja saada juurde julgust, et olla “ägedam inimene”.

Inimesed unustavad sageli ära selle kõige tähtsama – ole selline nagu Sa oled ja Sa oledki parim.

Kellelgi ei ole vaja olla kellegi teise moodi, ega teha asju kellegi teise pärast, kui Sa tegelikult seda ei soovi. Kokkuvõttes teed seda kõike ainult sellepärast, et “PEAB” tegema, et olla parem. Mitte midagi ei “PEA” tegema, kui selleks ei ole soovi. Ole aus iseenda ja teiste suhtes. Lõpeta manipuleerimine ja ohvri rollis olemine. Kui Sa seda ei tee, siis tekib stress, mis ajab Sind sööma ja siis sööd valimatult kõike seda, mis kätte juhtub ja sellega topid tavaliselt kinni ka oma negatiivsed tunded. See on surnud ring, millest väljuda saad ainult Sina ise, õppides ütlema “EI”.

ÜLESANNE:

Mitte kellelgi ei ole vaja ennast tõestada, sest igaüks on parim sellisena, nagu ta on.

Ükskõik, mida me teeme, sel hetkel anname oma parima sellega, mis meil on ja seal, kus oleme.

NIPP:

Elada tuleb kire ja hea tundega ning teha asju ainult siis, kui on hea tunne.

Tunda ennast hästi just praegu – see on meie eluülesanne :)


Triinu kommentaar üheksanda nädala kokkuvõtteks:

Seekord sattus meie blogisse kaks olulist teemat – suitsetamine ja alkohol. Mitte kumbki neist ei kuulu teadliku toitumise ja tervisliku elustiili juurde. Mõlemad on simulandid, mis tõstavad mõneks ajaks energiat või vähendavad stressi. Viimane võib sageli olla põhjustatud just alatoitumusest (sööme küll palju, aga toitaineid saame söögist vähe), vähesest unest või liigsest töötamisest.

Rainer on teinud väga olulise otsuse, kui ta lõpetas suitsetamise. Sellega koos lõpetas ta nõiaringi.

Kui palju on suitsetajad kuulnud, et suitsetada ei tohi sellepärast, et see mõjub halvasti tervisele, et suitsetaja kops on rikutud jne. Aga hurjutamine ei aita teha inimesel seda olulist otsust. Henry allencarr.ee-st tõi kenasti välja selle, et keskenduma peaksime hoopiski neile põhjustele, miks üldse suitsetatakse.

Sama on ka alkoholiga. Alkohol iseenesest toimib toitainete hävitajana, vähendab B- ja C-vitamiini ning magneesiumi- ja tsingisisaldust organismis. Kui peale suuremat napsitamist on hommikul meeletu pohmakas, siis see on tingitud just vitamiinide- ning veepuudusest organismis.

Mõistlikus koguses elavat õlu või head punast veini tarbida ei ole ju halb – ka nendest võime pisut B-vitamiini saada, kuid sageli on probleem siiski selles, et me ei suuda õigel ajal lõpetada.

ÜLESANNE:

Rainer otsustas, et jätkab taas oma uue tervislikuma eluviisiga. Selleks, et ei tekiks soovi suitsetamise või alkoholiga pingeid langetada, on kasulik mõelda välja enda jaoks need tegevused, mis mulle rõõmu pakuvad. Näiteks Raineri puhul korvpall. Kui tekib pingeolukord, siis tuleks leida võimalus teha neid asju, mis aitavad stressi leevendada. Ehk siis väärtustada iseennast ja võtta enda jaoks aega.

NIPP:

Kui vahel tekib seltskonnas soov ka alkoholi tarbida, siis tee seda mõistlikes kogustes, joo vahepeale kindlasti vett ning ära tarbi eri tüüpi alkoholi korraga. Ja hea oleks enne magamaminekut (parem veel, kui enne jooma hakkamist) tarbida C-vitamiini.

Aa, ja üks asi veel – alkohol tekitab ka söögiisu, mõtle siis sellele enne, mitte pärast napsutamist

Pea siis meeles, kui soovid võita 1000 eurot aastas, (sest just nii palju kulutab keskmine suitsetaja oma raha suitsudele) siis osale jagamismängus!

Head tunnet sinu tegemistesse ning porgand paremasse taskusse!

Rainer, Merike ja Triin

, , ,

Parem Porgand Taskus – 9.nädal

Postitas Merike kategooriasse Kehakaal | Louise L Hay | Mehed | Toitumine - (3 Kommentaari)

Tere head sõbrad ja kaasaelajad!


Aitäh kõigile, kes on jaganud meie blogipostitust ja elanud Raineri elustiilimuutusele kaasa.

Meie esimese jagamismängu võitja on EIJA SÕUKAND – PALJU ÕNNE!

Võtame Sinuga ühendust!

Sel nädalal külastasime Tasku keskuses asuvat toidukohta Cookbook

ja meid võõrustas selle toidukoha juht Niina Hermann – suured tänud Sulle, Niina!

Tänu Niinale ja Cookbookile kuulutame ka sel nädalal välja juba uue jagamismängu: Kõik, kes jagavad sel nädalal meie blogipostitust, osalevad jagamismängus ja me loosime välja õhtusöögi Cookbookis, väärtusega 20 eurot!

Toidukoha külastust ja seda, kuidas Raineril läinud on, vaata siit:


Raineri kommentaar kaheksanda nädala kokkuvõtteks:

Märkamatult on aeg lennanud ja üheksandaks korraks on kaal langenud juba ligi 10 kilogrammi võrra. Veel muutustest – riided on muutunud numbri võrra väiksemaks ja samuti olen saanud püksirihma koomale tõmmata. Veelgi positiivsemad muutused minu jaoks on toimunud töös ja vaba aja tegevuses. Eelkõige on õnnestunud pingelist graafikut nautida ja täita ning mis peamine – ka kõigest RÕÕMU tunda!

Kes veel ei tea, siis vabal ajal seisneb minu tegevus paljudes asjades aga üks oluline osa põhitööst seisneb kinnisvara müümises. St mul on vaja palju ringi joosta, nii treppidest alla kui ka treppidest üles. See on aga nüüd õnnestunud palju edukamalt ja ilmselt on ka ajule rohkem hapnikku jäänud, sest müügitulemused näitavad, et olen suutnud ennast tõenäoliselt inimestele paremini väljendada. Ka minu vaba aja tegevus, milleks on JCI Toomemäe presidendiks olemine, on sujunud edukamalt – kuigi ei saa eitada, et aega on vähe ja kõike ei jõua. Siiski usun, et ca 10 kg kergemana olen suutnud oma pingelisest elust oluliselt rohkem rõõmu tunda.

Merikese kommentaar kaheksanda nädala kokkuvõtteks:

Rainer on saanud väga palju innustust ja jõudu sellisest lausest nagu “teadlik valik”, mida ta teadlikult kasutab :)

Elus tehakse sageli oma valikuid (ka söögiga seotult) alateadlikult, millele järgneb süütunne. Kuid see ei ole hea, sest süütundega anname oma kehale negatiivset energiat ning keha vajab veelgi rohkem meie hellitustoite ja just neid, mis meie kehale head ei ole.

Teadlik valik aitab tunnistada seda, mida ma hetkel soovin ja loob positiivse õhkkonna ka siis, kui teadlik valik on süüa hamburgerit. Vahel harva saab seda endale ju lubada:)

Oluline on see, et Rainer ei ole mitte midagi endale keelanud ja ta sööb kõike, tehes teadliku valiku.

ÜLESANNE:

Minul on Rainerile ainult üks soovitus – naudi seda, mida Sa sööd ja tea, et väärid seda, mida sööd!

Isegi siis, kui see toit ei ole tervislik, kuid Sa väga soovid seda, tuleb süüa teadmisega, et hetkel Sa väärid seda! Kui seda mitte teha, siis tekib süütunne ja topeltlõks ning siis süüakse kordades rohkem.

Tihti inimesed ei adu, et söögilauas istudes käib nende peas umbes selline jutuvada: “See on nii hea kook, ma võtan veel. Ei, ma ei saa seda ju endale lubada. Teised saavad, kuid mina ei saa, sest mina võtan kohe kaalus juurde ja lähen paksuks. Ei, ma ikka võtan, sest see on nii hea. Näe, teised söövad, ma tahan ka!” jne.

Selline jutuvada tuleb peatada ja öelda endale: “Ma väärin…“ Näiteks teist tükki kooki.

NIPP:

Naudi seda, mida Sa sööd ja tea, et väärid seda, sest Sinu keha küsib just seda toitu ja keha tuleb kuulata.

Tee teadlik valik läbi iseenda väärtustamise!

Triinu kommentaar kaheksanda nädala kokkuvõtteks:

Merikese soovitusele lisaksin juurde ühe oma lemmikmõtetest. Nimelt on üks tark inimene öelnud: „Kui ma teen 80% ajast õigesti, siis võin ma ka 20% ajast valesti teha“. Ehk siis, kui ma olen teadlikult ja tervislikult toituv inimene ja teen enamasti õigeid valikuid, siis võin ma vahel lubada ka mitte nii väga õigeid valikuid. Seda sel juhul, kui ma väga tunnen, et tahan seda teha. Üldjuhul peale taolise valiku tegemist niipea seda kordama ei kipu ka.

Käisime Cookbookis lõunat süües uurisime, kas Rainer saab teha väljas süües ka häid valikuid. Võin kinnitada, et saab küll. Cookbooki menüü koosneb üldiselt väga tervislikest toodetest. Kasutatud on palju värsket ja puhast toorainet. Mis kõige vahvam, kui mainisin Niinale, et ühte sööki ma ei saa päris tervislikuks pidada ja Rainerile seda ei soovitaks, siis Cookbook oli valmis seda ka oma võimaluste juures muutma.

ÜLESANNE:

Rainer tunneb, et vajab veel eelmise nädala ülesannete kinnistamiseks aega. Seda ta ka saab. Uusi harjumusi tulebki kinnistada Lisaks andsin ma Rainerile uue, pisut lihtsama ülesande – süüa iga päev vähemalt viis suurt peotäit köögivilja.

NIPP:

Köögiviljade tarbimise suurendamist saab teadlikult teha selliselt, et valid näiteks iga prae juurde salatit (või rohkem salatit), sööd rohkem suppe, tarbid köögiviljasmuutisid või võtad vahepalaks köögiviljasid dipikastmega. Variante on lõputult. Oluline on leida enda jaoks sobivaim ja mõnusam võimalus.

NB! Pea siis meeles, et Sul on võimalus võita õhtusöök Cookbookis, väärtusega 20 eurot. Selleks tuleb Sul ainult jagada meie blogipostitust ja uskuda, et fortuuna naeratab just Sulle!

Porgand tasku ja trenni:)

Rainer, Triin ja Merike

, ,