Parem Porgand Taskus – 2. nädal

 

Head kaasaelajad ja toetajad, suur tänu, et te olemas olete.

 

 

 

 

 

 

 

Kuidas siis Raineri esimene nädal läks?

 

 

Raineri kommentaar esimese nädala kokkuvõtteks:

Sain nädalaks kaks soovitust.

Merike soovitas öelda endale nädala jooksul: “ma olen valmis oma kehaga sõbraks saama”. See ülesanne oli minu jaoks üsna naljakas ja leidsin ringi liikudes, et lihtsam on sõbruneda paljude teiste kehadega enda oma asemel. Ma arvan igal juhul, et see sõnum minu alateadvusesse õigel ajal ei jõudnud. Samas ülesande ilma sellesse sügavamalt süvenemata sain teostatud.

Enamasti korrutasin ma seda endale kodus peegli ees ning proovisin kõigest hingest oma keha praeguse välise kujuga sõbruneda. Inimesena ma endale meeldin ja nõustusin tänu sellele ka oma kehaga sõbrunema, sest see tore inimene on ju selle sees. Aga jah, see nõudis suuresti enda mõjutamist, sest ausalt öeldes mulle mu keha ikka praegusel kujul ei meeldi. Ehk selles osas jäin tulemuseta.

Triin soovitas esimesel nädalal kogu toidu üles pildistada. Sain selle ülesandega hakkama. Videoklipis on võimalik näha ka väikest ülevaadet minu praegustest valikutest toidu osas.

Selgus minu meelehärmiks, et toitun valdavalt kohvist ja rämpstoidust. Seega, oma keha sõber ma praegu veel ei ole, sest toidan oma keha rämpsuga. Ehk kui ma oleksin oma keha sõber, siis toidaksin ma teda ka tervislikult.

Ma olen jätkuvalt veendunud, et ükskõik milline klassikaline dieet, millel on algus ja lõpp ei taga püsivat tulemust ja tervislikke eluviise just selle pärast, et dieedi puhul on eesmärk saada eelkõige saledaks, mitte muuta oma elustiili. Selleks, et aru saada, et kas see on ainult minu arvamus, viisime läbi ka küsitluse, mille tulemusi võite näha videoklipis.

Merikese kommentaar esimese nädala kokkuvõtteks:

Kuna Rainer on enamuse osa oma elust elanud teadmisega, et ta on paks, siis see info on tema alateadvuses nii tugevalt sees, et seda mustrit tuleb järjepidevalt muuta. Palju oleks loota, et ühe nädalaga on inimene võimeline oma kehaga sõbraks saama, kui terve elu ta seda olnud ei ole. Sageli juhtub nii, et inimene on võimeline tahtejõuga oma kehakaalu alandama, pidades rangelt kinni dieedist, kuid dieedi lõppedes tulevad kilod tagasi. Miks? Inimene ei ole teinud enda jaoks sisemist otsust – muuta oma elustiili – vaid hakkab kehakaalu alandama tahtejõuga.

Tahtejõuga ei saavuta inimene püsivaid tulemusi. Sõna “tahtejõud” juba näitab ära, et tehakse midagi jõuga, kuid mitte tahtega. Minu jaoks on sõnal “tahejõud” oma tähendus – inimene teeb midagi, mis talle tegelikult ei meeldi.

Selleks, et oma kehaga sõbraks saada, on vaja soovi, otsust ja järjepidevust.

Rainer on korduvalt kehakaalu alandanud tahtejõuga, kuid ilma püsivate tulemusteta.

Esimesel nädalal ütles Rainer endale jaatust “ma olen valmis oma kehaga sõbraks saama”, kuid ta unustas ära midagi väga olulist – selles ütlemises puudus tema enda tunne. Jaatusi tuleb öelda hea tundega ja niikaua, kui see muutub usutavaks ning vana mõttemuster asendub uuega.

Selleks, et olla oma kehaga sõber, tuleb oma kehasse suhtuda lugupidavalt ja hoolivalt, just nii nagu suhtutakse oma parimasse sõpra. Kas me ikka oleme oma kehaga sõbrad, kui me sööme igapäevaselt rämpstoitu ja joome koolat? Sõber oled oma kehaga siis, kui pakud talle parimat, mis võimalik ja hoolid endast.

ÜLESANNE

Enne igat toidukorda ja/või toiduvalikut ütleb Rainer endale mõttes “Ma olen oma kehaga sõber ja pakun talle parimat” – see jaatus koondab tähelepanu sellele, kas toiduvalik on tehtud teadlikult, emotsionaalselt või hoolimatusest oma keha suhtes.

NIPP

Millised on Sinu mõtted, mis Sind sööma ajavad? Pane need kirja ja saad teada, milliseid mõtteid Sa toiduga kinni topid. Erinevate probleemide kinni toppimine toiduga ei too Sulle lahendust, vaid suurendab kehakaalu. Selleks, et olla oma kehaga sõber, on vaja tegeleda probleemi juurpõhjusega. Usu mind, Sinu keha ja kehakaal ei ole Sinu probleemides “süüdi” vaid Sa põhjustad probleeme ise oma enda mõtetega.

 Triinu kommentaar esimese nädala kokkuvõtteks:

Rainer pidas esimesel nädalal kenasti toidupäevikut. Ta pildistas üles kõik toidud, mida sõi ja kõik joogid, mida jõi. Ausõna, kohe päris kõik joogid Tema menüüs on tervislikke valikuid ja ebatervislikke valikuid. Kahjuks viimaseid rohkem. Eriti ohtralt on tema toidukavas kiirtoitu – hamburgereid, hot dog´e kebabe jmt.

Rainer ise tunnistab, et ta on nüüd tänu toitude pildistamisele oluliselt teadlikum sellest, mida endale suhu paneb. Teadlik olemine tähendab sammu edasi, st et nüüd saab ta hakata pisitasa oma harjumusi muutma.

Me oleme kõik kuulnud väljendit „oled see, mida sööd“. Ma kohtasin hiljuti ühte väikest poissi, kes ütles, et inimesed, kes söövad rämpstoitu on rämpstoidulised. Pean tema väidet igati õigeks. Samas vajab see väide natuke täpsustamist. Mina ei mõtle siin seda, et inimesed ei tohiks üleüldse süüa kiirtoitu. Ka mina söön seda aeg-ajalt, sest kui mul on tõesti väga kiire ja kui valida on ainult kiirtoidu või nälja vahel, siis valin pigem esimese variandi. Aga kiirtoit ei tohiks muutuda minu päevade kohustuslikuks toiduks. Pealegi, kui ma teen ise hamburgeri, valides sinna tervislikke komponente, siis võib see olla kokkuvõttes vägagi tervislik.

ÜLESANNE

Raineri ülesanne on loobuda vähemalt järgmiseks kaheks nädalaks oma toidulaua põhikaaslasest – kiirtoidust – ja jälgida selle juures ka oma enesetunnet. Kas tekib vajadus selle järele või on tegu pigem ettevalmistamatusega?

Oluline on aru saada, et kiirtoidukohtadest kaasa haaratav toit ei anna meile keha vajadusi katvat toitu, see on nö kiirabi. Kiirtoidus kasutatakse palju rafineeritud tooteid (nisujahu, rafineeritud õlid) ning enamasti on see praetud toit. Edaspidi räägin täpsemalt, kuidas see meie keha kahjustada võib.

NIPP

Kiirtoidust oluliselt kasulikum on teha näiteks täisteravõileib köögiviljade ja kanafileega või toorsalat krevettidega –  kui soovid, siis miks ka mitte täisteratortilla soolalõhe ja tomati-paprika-kurgisalatiga. Retsepte hakkan tasapisi Rainerile soovitama ja neid saab lugeda ka meie blogist.

Uuel nädalal on meil Raineri jaoks üks üllatus, millest ta isegi veel teadlik ei ole!

Püsi meie tegemistega kursis ja ela Raineri elustiilimuutusele kaasa.

 

Porgand tasku!

Rainer, Merike ja Triin

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top