“Parem Porgand Taskus…”

Alates tänasest on teil võimalik iga nädala kolmapäeval elada kaasa Rainerile, kes oktoobrikuuks on muutunud hoopis uueks inimeseks – seda nii kehalt kui vaimult.

Parem Elu Koolitused nõustab ja aitab Raineril astuda olulisi samme tervisliku eluviisi poole – suunates tervislikumalt sööma, liikuma ja eelkõige mõtlema õigesti. Igal kolmapäeval annab Rainer ülevaate oma nädalast ja jagab kõigiga oma õnnestumisi ja õppetunde.

Raineri projekt: “Parem Porgand Taskus…” alustab 6. veebruaril ja lõpeb oktoobris 2013.

Projekti toetavad: JCI, Parem Elu Koolitused, Tasku keskus

Ela Rainerile kaasa ja muutu ka ise!

 

“Siis, kui ma dieeti pidama hakkasin, olid ülekilod juba kohal…!”

/Rainer Olgo/

Raineri lugu:

Esimest korda hakkasin ma paksuks minema juba lasteaia lõpus. Kooli minnes olin ma juba üks ilus paks poiss. Olin see paks poiss edasi üsna palju aastaid, kuni kusagil keset lõõmavatpuberteeti, nii umbes 15-aastasena võtsin ühe aastaga kaalust alla umbes 30 kilo. Dieediks oli siis maiustustest ja magusast täielik loobumine. Lisaks sai ka natuke rohkem trenni tehtud. Motivatsiooniks oli aga suur soov ümbritsevatele inimestele rohkem meeldida ehk siis sotsiaalne positsioon. Tervisehäireid mäletamist mööda eriti ei esinenud, kui just liigne higistamine ei ole terviseprobleem.

Seejärel tulid kilod tasapisi tagasi ja keskkooli lõpuks olin saavutanud tublisti Eesti keskmisest suurema kehakaalu ja asusin Eesti Kaitseväkke ajateenistusse. Seal oli füüsiline aktiivsus esiti väga suur ja usutavasti kaotasin oma kehakaalust nii umbes 20 kilogrammi. Ja pärast sõjaväge võtsin kaotatud kilod taaskord tagasi.

Kuna kilosid muudkui kogunes otsustasin umbes 25-aastaselt liituda Kaalujälgijate rühmaga. Ka kaalujälgijana olin ma edukas. Võtsin kaalust alla 24 kilogrammi ja asutasin seejärel ka maailma esimese meeskaalujälgijate rühma.

Kahjuks ei leidnud endas siiski niipalju motivatsiooni, et elu lõpuni kaalu jälgida ja sellest tulenevalt taastasin jälle mõne aastaga varasema seisu. Käisin ka korra veel kaalujägijate rühmas, mis taas osutus tõhusaks, kuid sealt ära minnes tõusis kaal uuesti ja seda põhjustas loomulikult liigsöömine.

2005. aasta jaanuaris toimus minu elus suursündmus ja minu tollane kaasa sünnitas mulle lapse. Sellega seoses otsustasin maha jätta suitsetamise. Kahjuks õnnestus mul tänu suitsetamise maha jätmisele ühe aastaga kaalule lisada 50 kg ja ma olin saavutanud oma senise elu tippkaalu, mis oli siis 155 kg. Tagatipuks hakkasin ma ka 5 aastat hiljem taas suitsetama. Kuivõrd põlved olid hakanud valutama ja ka liigne higistamine oli juba liiga liigne higistamine, otsisin pidevalt võimalusi kaalu langetamiseks. Pidasin erinevaid dieete, loobusin sealihast, piimast ja saiast mõneks ajaks ja siis sõin neid kõiki kolme kolm korda rohkem. Lisaks üritasin samal ajal suitsetamisest loobuda. Ehk võib arvata, et kaal kõikus mõnda aega vahemikus 130 – 150 kg. Algul aitas ka suitsetamine erinevatele dieetidele kaasa.

Praegu seda juttu kirjutades oleme juba jõudnud 2013. aastasse. Olen seisus, kus kerge vaevaga on mul õnnestunud eelmise aasta lõpus maha jätta suitsetamine ja seda ühe vinge koolitaja abiga.

Lisaks leppisin eelmise aasta lõpus kokku JCI (Ettevõtlike Noorte Koda)aastakonverentsil Tervisekonverentsi inimestega, et ajan oma tervise aastaga korda ja esindan oma tervisearengutes JCI Toomemäe koda, mille president ma käesoleval aastal lahke saatuse tahtel olen.

Siin olen ma praegu ja edasi lähen juba oma koja ja Parem Elu Koolitused koolitajate abiga.

Rohkem infot JCI tegevuste kohta saad lugeda siit:

http://www.jci.ee/

Parem Elu Koolitused koolitajad Merike ja Triin:

Ühel külmal talvepäeval, mitte just väga kaua aega tagasi, koputas meie uksele Rainer.

Rainer oli teinud otsuse, et soovib muuta oma elustiili ja toitumist ning selle läbi parandada oma tervist ning langetada kehakaalu.

Vestlesime põgusalt ja tundus, et Raineri juhtum on paras väljakutse.

Miks?

Rainer ei usu, et tema tervis ja kehakaal on kõigest 15 cm kaugusel ehk kõik algab inimese mõtlemisest ja sellest, millised on uskumused tema kahe kõrva vahel.

Rainer ei usu, et tervislikult toitudes on võimalik kaalu alandada ja tervist parandada.

Kuna Rainer on väga paljusid asju seoses kehakaaluga juba proovinud, siis otsustasime, et võtame selle väljakutse vastu ja toetame Raineri elustiili muutust.

Otsustasime koos Raineriga, et hea on seda kogemust ka teistega jagada, kuna kehakaal ja tervislik toitumine on paljudele inimestele oluline teema.

Merike Kütt, kogemuskoolitaja ja litsentseeritud Louise L. Hay õpetuste treener-koolitaja:

Rainer on jõudnud nii kaugele, et ta on sisemiselt valmis tegema tööd iseendaga. See on suur samm ja sellest esimesest sammust saabki kõik alguse.

Rainer on sihikindel. Ta teab, mida ta tegelikult tahab. Oluline on tema jaoks see, et kehakaal alaneks, tervis paraneks ja tulemused stabiilselt püsima jääksid.

Alustuseks on vaja muuta samm-sammult mõtlemist ja suhtumist iseendasse.

Esimese asjana on Raineril oluline oma kehaga sõbraks saada.

ÜLESANNE

Minu esimese nädala ülesanne Rainerile on:

seista võimalikult tihti peegli ees ja endale öelda: “Ma olen valmis oma kehaga sõbraks saama!”

Algul võib selline positiivsete jaatuste sisendamine võõras tunduda, kuna enamuse ajast on Rainer oma kehaga olnud rahulolematu. Rainer mõistis, et kui ta suudab endale öelda, et ta on paks, siis suudab ta endala öelda ka positiivsemaid asju, et oma elustiili sammhaaval muuta.

NIPP

Kui sa tunned Raineri kaudu ära enda mõttemustrid, siis tee algust sellega, et hakkad jälgima, mida sa mõtled ja millised on sinu mõtted, sest kuidas sa saad muuta oma mõtlemist, kui sa ei tea, millised on sinu mõtted? Seega alusta oma stampmõtete kirja panemisega.

Merikese ja tema kogemuste kohta saad lugeda siit:

http://www.paremelu.ee/meist/merike-kutt/

Triin Muiste, toitumisnõustaja, koolitaja:

Rainer on tegemas väga suurt muutust. Iga muutuse juurutamine võtab aga aega. Seepärast on minu jaoks oluline jagada see suur elumuutus väikesteks sammudeks. Väikeseid muudatusi on lihtsam teha ja nendest endale harjumus kujundada.

Tavaliselt ma nõustan inimest esmakordselt üks kuni poolteist tundi. Kaardistan kliendi eesmärgi, murekohad ja toitumise. Raineri puhul toimub nõustamine siinsamas, et ka teie saaksite sellest osa ning kui soovite, siis leiaksite ka endale midagi kasulikku.

Hetkel ei tea ma Raineri toitumise kohta suurt midagi. Tean vaid seda, et ta on väga kiire elutempoga ja harrastab eelkõige väljas söömist ning kiirtoitu. Selgema pildi saamiseks on mul vaja teada mida, millal, kuidas ja kui palju Rainer sööb.

ÜLESANNE

Minu esimene ülesanne Rainerile on pidada toitumispäevikut.

Toidupäevikusse märgi üles söömise kellaajad, toidu koostis ja kvaliteet ning kogused. Hea on juurde märkida ka, milline on enesetunne peale söömist – kas saad toidust energiat või tekib hoopiski väsimus. Märka ka seda, miks su käsi toidu järele sirutub – kas sa oled näljane, kui süüa tahad?

NIPP

Kui sa oled Raineri tüüpi inimene, kes tõepoolest ei jõua toidupäevikut kirjalikul kujul pidada, siis on selleks veel üks – lihtsam variant.

Kui sul on olemas telefon, millel on pildistamise võimalus, siis see on vahva abimees toidupäeviku pidamiseks. Pildista üles KÕIK toidud ja söögid, mida sa päeva jooksul tarbid. Jaa, isegi kõik kommid ja küpsised, mida sa töökaaslase laualt põske pistad.

Kui sa ei söö kõike ära, siis pildista ka peale söömist, et oleks teada, kui palju sa täpselt sõid. Ning kui on võimalus, siis lisa juurde ka kommentaarid oma enesetunde kohta.

Järgmisel korral teen ülevaate Raineri toitumise kohta ning annan sellest lähtuvalt juba järgmised soovitused.

Triinu ja tema kogemuste kohta saad lugeda siit:

http://www.paremelu.ee/meist/triin-muiste/

Iga nädala kolmapäeval annab Rainer ülevaate oma nädalast ja jagab kõigiga oma õnnestumisi ja õppetunde.

Raineri projekt: “Parem Porgand Taskus…” alustab 6. veebruaril ja lõpeb oktoobris 2013.

Ela Raineri tegemistele kaasa!

Porgand tasku!

Rainer, Merike ja Triin

Projekti toetavad:

JCI, Parem Elu Koolitused, Tasku keskus

7 thoughts on ““Parem Porgand Taskus…”

  1. See on väga äge, mida teete! Ma usun, et lausa jäämurdja paljude elus. Minul endal on nende teemadega kõik korras. Siiski ootan põnevusega kolmapäevi ja järgnevaid lugusid. Sihikindlust, vastupidavust, meelerahu ja kõike mida sel teel veel vaja läheb!
    Armastusega, Raili

    1. Tere Raili!
      Suured tänud Sulle tagasiside eest!
      Anname oma parima sellega, mis meil on, lähtuvalt oam kogemustest!
      Nii hea on teada, et meil on olemas oma inimesed, kes meid toetavad – aitäh, aitäh, aitäh!
      Hoolivusega
      Merike

  2. Rainer, sa saad hakkama koos Merikese ja Triinuga! 🙂 Palju positiivseid elamusi projekti käigus!
    päikest!

  3. No nii Rainer, tubli! Kõigepealt õige suhtumine- mõtlemine ja…. , siis avastad, et mõtetest tegudeni ei olegi nii pikk maa- kõigest üks samm. Sa just astusid selle. Edu Sulle ja loomulikult meie kenadele daamidele: Merikesele ja Triinule!
    Juba ootan järgmist kolmapäeva.

    1. Aitäh Sulle, Allan!
      Rainer on hoo sisse saanud ja liigub sihikindlalt oma eesmärgi suunas.
      Esimene oluline samm on tehtud ja just sellest esimesest sammust saavad alguse kõik ülejäänud sammud:)
      Edu Sullegi ja usun, et kohtume uutel põnevatel sündmustel:)
      Hoolivusega
      Merike

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top