Hei, kõik sõbrad ja kaasaelajad!   


Üks, kaks, kolm… möödus jällegi üks tore nädal Parem Porgand Taskus projektist.

Rainer on juba 7 kg kergem ja naudib komplimente – see kõik

annab talle ainult hoogu juurde, et kindlal sammul edasi liikuda

oma uue elustiili poole.

Meie oleme Raineri üle uhked, sest mees teab, mis mees teeb! Kui ikka siht silme ees on, siis see paneb tegutsema ja tulemused on silmaga nähtavad.

Raineri kommentaar kuuenda nädala kokkuvõtteks:

Taas üks tore nädal möödas. Selle nädala võib nimetada senise porgandikarjääri kõige komplimendirohkemaks. Ilmselt on tulemused näha, mis muud. Kurb on muidugi, et raske raha eest sügisel soetatud mantel seljas lotendama on hakanud, aga eks saab seda siis suvehooajal telgina kasutada :)

Tahan ikka rõhutada, et ma ei pea dieeti – see võib tunduda paljudele uskumatuna, kuid see on tõesti nii.

Mis puudutab käesoleva nädala ülesandeid, siis jaatuste kasutamises ehk Merikese antud ülesannetes ei ole ma olnud piisavalt hoolas ja tahaksin jääda nädalat kordama.

Triinu poolt antud soovitus – süüa vähemalt 5 korda päevas – õnnestus mul suhteliselt rahuldavalt täita, kuid kannatas ühel eelmisel korral antud soovitus, et toit peab olema vaheldusrikas. Ehk siis ka siin oleks tore kursust korrata. Spordisaalis olen teinud kõik nii nagu lubatud ja täitsa rõõmuga, sest ainult porgandist ju ei piisa.

Triinu kommentaar kuuenda nädala kokkuvõtteks:

Rainer liigub sujuvalt oma eesmärgi poole. Dieeti ei pea ja ületamatuid takistusi endale ka ei sea. Kui mõni ülesanne tundub raskemate hulgast olevat, siis teeb nii palju kui suudab.

Seekord tunduski talle, et mitut soovitust on korraga raske täita. Leppisime kokku, et uut ülesannet praegu ei tule.

Küll aga proovib ta jätkuvalt täita varasemaid ülesandeid:

  • Süüa 5 korda päevas

  • Süüa võimalikult vaheldusrikkalt

  • Juua ainult 1 tass kohvi päevas

Aitamaks Raineril oma menüüsse rohkem vaheldusrikkust tuua, tutvustasin talle kinoat ehk Tšiili hanemaltsa. Kinoa on üks põnev teravili, mis botaaniliselt kuulub pigem lehtviljade hulka – tema sugulasteks on spinat ja peet. Kinoast on söödavad nii lehed kui ka seemned. Viimased võivad olla nii valget, oranži, punast kui ka musta värvi.

Kinoa on haruldane teravili selle tõttu, et ta on üsna valgurikas ja sisaldab ka kõiki kaheksat asendamatut aminohapet. Viimasteks loetakse aminohappeid, mida meie organism ise ei tooda (või toodab väga vähe), ja seepärast tuleb meil neid saada toiduga.

NIPP

Kinoal võib olla pisut mõrkjas maitse, mis on tingitud saponiinist, kuid sellest saab lahti, kui enne kasutamist kinoat voolava vee all korralikult loputada.

Keeta tasub kinoat sellise retsepti järgi: võta 1 osa kinoat, 2 osa vett, lase vesi keema, siis keera tuli maha ning lase järelvalmida 15-20 minutit.

Kinoast saab teha pajaroogasid, putrusid, suppe, aga ka põnevaid salateid. Raineri poolt valmistatud kinoasalati retsepti leiate siit: http://www.paremelu.ee/varviline-kinoasalat-4-le/2013/03/

Merikese kommentaar kuuenda nädala kokkuvõtteks:

Raineril on tundemaailm täiesti olemas ja ta ütleb jaatusi “eestimeheliku” siirusega, mis tähendab seda, et oluline ongi see, mida Rainer ise oma sisimas usub, mõtleb, ütleb ja tunneb, kui ta jaatusi lausub.

Oluline on teha asju hea tunde ja teadmisega, et see toetab ja aitab elustiilimuutusele kaasa.

Mulle meeldib see, et Rainer on aus ja tunnistab seda, mida ta on teinud, mida mitte, mis teda aitab ja mis mitte. See viib edasi ja toob ka tulemusi.

ÜLESANNE

Kuna Rainer ise tunnistas, et ta eelmisel nädalal jaatusi ei öelnud, siis Raineri soov on jääda nädalat kordama :)

Mulle see mõte meeldib ja seega on Raineril vaja kinnistada oma jaatusi ja tunda neid iga oma keharakuga.

Uue nädala ülesandeks on Raineril korrata seda kõike, mida eelmiselgi nädalal ehk tegeleda jaatustega, mis teda toetavad ja mõtet õigel kursil hoiavad:

  • Ma olen oma kehaga sõber ja pakun talle parimat!”

  • Ma teen oma toidu osas teadlikke valikuid!”

  • Ma olen oma keha sõber ja teen teadliku valiku oma toidu ja treenimise osas!”

  • Trennis käimine on lõbus ja fun, ma teen seda suurima rõõmuga!”

NIPP

Minu siiras soovitus on see, et ükskõik, mida on elus vaja teha, siis tee seda hea tundega. Kui tunne ongi hetkel kehv ja tahtmist ei ole, siis püüad ja ponnistad, kuid head asja sellest ei tule. Aega läheb kauem ja tulemusega ei pruugi ka rahul olla.

Teada on, et halb tunne ja/või tuju läheb mööda ning kui on tahtmine taaskord tegutseda, siis laabub kõik palju paremini.

Keha on väga tark ja teda ei ole võimalik petta, seega ole aus iseenda, oma keha, meele ja vaimu suhtes. Kuula oma keha sõnumeid ja järgi neid!

Kui tundub, et ainult porgandist ei piisa, siis tuleb trenni minna ja sellest rõõmu tunda!

Ilusat kevade algust kõigile!

Igatahes, porgand tasku!

Rainer, Triin ja Merike

 

Kuidas jõuluajal iseendaks jääda?        

Appi! Jälle hakkab peale: kellele jõulutrall ja jõulumöll, kellele jõulurahu ja hingesoojus, kellele perepidu ja kellele endasse vaatamise aeg…

Meie jaoks on jõulud endasse vaatamise aeg.

Oleme jõulukuul jälginud, mis meie ümber toimub ja ausalt öeldes ajab see jõuluteema meid muigele. Miks?

Poodides on enamus inimesi tõsiste nägudega ja otsivad kingitusi. Kingituste tegemine oma lähedastele on ju puhas rõõm ja lust, mitte kohustus. Kui kingitused on kohustused, siis miks neid üldse teha? Nii hea on minna hea tujuga poodi, hoida silmad ja süda avatud, et iga lähedase jaoks leida parim kingitus.

Iga inimene meie elus on kingitus. Mida tänulikumad me oleme kingituse eest, seda rohkem me mõistame kingituse väärtust! Südamest tulnud pisikenegi kingitus on rõõmusõnum inimesele, kellest hoolid, keda armastad ja kellele soovid imelisi jõule.

 Veel parem on ise midagi meisterdada ja panna kingituse sisse oma südamesoojust ja armastust ning muuta jõulud selliseks nagu me ise soovime.

Kuidas lähedased teavad, millistest jõuludest sa unistad, kui sa sellest ei räägi?

  • Räägi ja ütle välja, mida sina jõuludelt ootad?
  • Mida soovid koos lähedastega teha?
  • Millised on kingituste ideed ja mõtted?
  • Mida oled mõelnud jõululauale panna?
  • Mida ootad lähedastelt?
  • Ole avatud ja räägi, mida sa tunned ja ole hetkes

 Inimesed ei olekski nagu enam nemad ise. Tehakse nii nagu ette kirjutatakse: meedia kutsub inimesi ostuöödele, erinevad reklaamid soosivad meeletult tarbimist, Facebookis käib meeletu „jõulunänni“ jagamine…

 

Vahel meile tundub, et me unustame iseenda ära. Miks?

Me ei julge ega taha abi küsida. Me tahame ise kõik asjad ära teha, teades, et siis saavad asjad tehtud. Me ei viitsi pidevalt korrutada, et tee see ja see asi ära, sest meil katkeb kannatus, kui seda, mida meie teha tahame, ei tehta kohe. Me seame ennast ohvri rolli ja vajame kaastunnet. Me laseme endid mõjutada väliskeskkonnal ja ei kuula enam iseennast ja oma mõtteid. Me eeldame, et kui mina kõike tean, siis teavad seda ka minu lähedased…

Meile tundub, et inimesed kuritarvitavad oma aega… Selle asemel, et võtta aega iseenda jaoks ja panna kirja, kuidas jõulud enda jaoks meeldivaks kogemuseks muuta ja seejuures ise õnnelik olla.

 Kuidas saab jõuluootuses rahulikuks ja õnnelikuks jääda?

  • Võta endale aega ja kirjuta üles, mida sa ise selle aasta jõuludelt ootad.
  • Kellele soovid kingitusi teha?
  • Kas kingitused meisterdad ise või ostad poest?
  • Kui palju sa oled valmis kingituste peale raha kulutama?
  • Pane endale paika päev, kuna sa kingitusi ostma lähed.
  • Mine kingitusi ostma hea tundega ja naudi seda tegevust.
  • Tee ise endale kingitus ja tunne sellest rõõmu ja tea, et oled seda väärt, mis iganes see ka on.
  • Mõtle välja, mida soovid jõululauale panna ja pane kõik kirja, mida selleks on vaja poest soetada.
  • Palu pereliikmete abi ja tehke võimalikult palju asju koos.

Ükskõik, mida sa teed, tunne ennast selle tegemise juures hästi ja õnnelikult. Kui teed midagi paha tundega, oled närviline, asjad ei laabu nii nagu soovid, siis küsi endalt, mis sa seda teed?

Kui tegevused lähevad PEAN asjade lahtrisse, siis otsusta lihtsalt ümber, kas palud kellegi abi nende PEAN asjade tegemisel või sa lihtsalt OTSUSTAD, et teed need asjad ära ja tunned sellest rõõmu.

Me ei pea siin ilmas mitte midagi tegema, ka jõule ei pea me pidama. Jõulud on imeilus aeg selleks, et olla oma lähedastega koos ja nautida igat hetke. Aeg on see, mida me kunagi tagasi keerata ei saa, seega ole hetkes ja naudi! 

Muuda oma jõulud eriliseks.

Usalda oma sisetunnet ja kui miskit häirib, siis ütle see välja, sest ainult nii saad sa jõulupingest vabaks ja nautida jõuluaega!

Täna on kolmas advent.

Paljudel on kingitused juba ostetud ja pakitud. Osad kindlasti on koostanud jõululaua menüü ja valinud endale riietuse, mida jõuluõhtul selga panna, et ennast hästi tunda.

Paljud kindlasti ei ole veel mõelnudki, et jõuludeni on jäänud vähem, kui kaks nädalat…

Miks? Sest inimestel on koguaeg kiire. Võta aeg maha ja leia see hetk, et mõelda ja kirja panna, mida sina selle aasta jõuludelt ootad.

Pane mängima mõnus muusika, tee endale tassike mõnusat kuuma jooki ja naudi oma seltskonda, sest sa oled seda väärt!

Millest algab sinu heaolu?

Parem elu algab sinust endast! Sinu heaolu algab sinust endast, kui sa tead, mida sina tahad ja ei eelda, et teised seda kõike juba teavad.

Seal kus lõppeb informatsioon, algab fantaasia…

 

Jagame sinuga õnnevalemit selleks, et tunda end kogu aeg hästi ja õnnelikuna:

„Tea,  mida mõtled, taju mida tunned, tee seda, mida soovid ja sa oledki õnnelik!“

 

Mis peamine, kuid me oleme ise õnnelikud, siis on ka inimesed meie ümber õnnelikud!

Imelist jõuluootust ja ilusaid mõtteid!

 

Hoolivusega

Parem Elu Koolitused meeskond