Hei, kõik sõbrad ja kaasaelajad! 
Üks, kaks, kolm… möödus jällegi üks tore nädal Parem Porgand Taskus projektist.
Rainer on juba 7 kg kergem ja naudib komplimente – see kõik
annab talle ainult hoogu juurde, et kindlal sammul edasi liikuda
oma uue elustiili poole.
Meie oleme Raineri üle uhked, sest mees teab, mis mees teeb! Kui ikka siht silme ees on, siis see paneb tegutsema ja tulemused on silmaga nähtavad.
Raineri kommentaar kuuenda nädala kokkuvõtteks:
Taas üks tore nädal möödas. Selle nädala võib nimetada senise porgandikarjääri kõige komplimendirohkemaks. Ilmselt on tulemused näha, mis muud. Kurb on muidugi, et raske raha eest sügisel soetatud mantel seljas lotendama on hakanud, aga eks saab seda siis suvehooajal telgina kasutada 
Tahan ikka rõhutada, et ma ei pea dieeti – see võib tunduda paljudele uskumatuna, kuid see on tõesti nii.
Mis puudutab käesoleva nädala ülesandeid, siis jaatuste kasutamises ehk Merikese antud ülesannetes ei ole ma olnud piisavalt hoolas ja tahaksin jääda nädalat kordama.
Triinu poolt antud soovitus – süüa vähemalt 5 korda päevas – õnnestus mul suhteliselt rahuldavalt täita, kuid kannatas ühel eelmisel korral antud soovitus, et toit peab olema vaheldusrikas. Ehk siis ka siin oleks tore kursust korrata. Spordisaalis olen teinud kõik nii nagu lubatud ja täitsa rõõmuga, sest ainult porgandist ju ei piisa.
Triinu kommentaar kuuenda nädala kokkuvõtteks:
Rainer liigub sujuvalt oma eesmärgi poole. Dieeti ei pea ja ületamatuid takistusi endale ka ei sea. Kui mõni ülesanne tundub raskemate hulgast olevat, siis teeb nii palju kui suudab.
Seekord tunduski talle, et mitut soovitust on korraga raske täita. Leppisime kokku, et uut ülesannet praegu ei tule.
Küll aga proovib ta jätkuvalt täita varasemaid ülesandeid:
-
Süüa 5 korda päevas
-
Süüa võimalikult vaheldusrikkalt
-
Juua ainult 1 tass kohvi päevas
Aitamaks Raineril oma menüüsse rohkem vaheldusrikkust tuua, tutvustasin talle kinoat ehk Tšiili hanemaltsa. Kinoa on üks põnev teravili, mis botaaniliselt kuulub pigem lehtviljade hulka – tema sugulasteks on spinat ja peet. Kinoast on söödavad nii lehed kui ka seemned. Viimased võivad olla nii valget, oranži, punast kui ka musta värvi.
Kinoa on haruldane teravili selle tõttu, et ta on üsna valgurikas ja sisaldab ka kõiki kaheksat asendamatut aminohapet. Viimasteks loetakse aminohappeid, mida meie organism ise ei tooda (või toodab väga vähe), ja seepärast tuleb meil neid saada toiduga.
NIPP
Kinoal võib olla pisut mõrkjas maitse, mis on tingitud saponiinist, kuid sellest saab lahti, kui enne kasutamist kinoat voolava vee all korralikult loputada.
Keeta tasub kinoat sellise retsepti järgi: võta 1 osa kinoat, 2 osa vett, lase vesi keema, siis keera tuli maha ning lase järelvalmida 15-20 minutit.
Kinoast saab teha pajaroogasid, putrusid, suppe, aga ka põnevaid salateid. Raineri poolt valmistatud kinoasalati retsepti leiate siit: http://www.paremelu.ee/varviline-kinoasalat-4-le/2013/03/
Merikese kommentaar kuuenda nädala kokkuvõtteks:
Raineril on tundemaailm täiesti olemas ja ta ütleb jaatusi “eestimeheliku” siirusega, mis tähendab seda, et oluline ongi see, mida Rainer ise oma sisimas usub, mõtleb, ütleb ja tunneb, kui ta jaatusi lausub.
Oluline on teha asju hea tunde ja teadmisega, et see toetab ja aitab elustiilimuutusele kaasa.
Mulle meeldib see, et Rainer on aus ja tunnistab seda, mida ta on teinud, mida mitte, mis teda aitab ja mis mitte. See viib edasi ja toob ka tulemusi.
ÜLESANNE
Kuna Rainer ise tunnistas, et ta eelmisel nädalal jaatusi ei öelnud, siis Raineri soov on jääda nädalat kordama
Mulle see mõte meeldib ja seega on Raineril vaja kinnistada oma jaatusi ja tunda neid iga oma keharakuga.
Uue nädala ülesandeks on Raineril korrata seda kõike, mida eelmiselgi nädalal ehk tegeleda jaatustega, mis teda toetavad ja mõtet õigel kursil hoiavad:
-
“Ma olen oma kehaga sõber ja pakun talle parimat!”
-
“Ma teen oma toidu osas teadlikke valikuid!”
-
“Ma olen oma keha sõber ja teen teadliku valiku oma toidu ja treenimise osas!”
-
“Trennis käimine on lõbus ja fun, ma teen seda suurima rõõmuga!”
NIPP
Minu siiras soovitus on see, et ükskõik, mida on elus vaja teha, siis tee seda hea tundega. Kui tunne ongi hetkel kehv ja tahtmist ei ole, siis püüad ja ponnistad, kuid head asja sellest ei tule. Aega läheb kauem ja tulemusega ei pruugi ka rahul olla.
Teada on, et halb tunne ja/või tuju läheb mööda ning kui on tahtmine taaskord tegutseda, siis laabub kõik palju paremini.
Keha on väga tark ja teda ei ole võimalik petta, seega ole aus iseenda, oma keha, meele ja vaimu suhtes. Kuula oma keha sõnumeid ja järgi neid!
Kui tundub, et ainult porgandist ei piisa, siis tuleb trenni minna ja sellest rõõmu tunda!
Ilusat kevade algust kõigile!
Igatahes, porgand tasku!
Rainer, Triin ja Merike
